藏在身边的“叶酸冠军”，中老年人多吃，强筋骨增免疫，手脚麻利
藏在身边的“叶酸冠军”，中老年人多吃，强筋骨增免疫，手脚麻利
(资料图)
叶酸，大家应该都听说过，尤其是家里有孕妇的，基本都会吃这个东西。但是我今天来讲的，并不是给孕妇吃，而是要给上了年纪的中老年人吃，那么不禁有人疑惑了，中老年人吃有什么作用？
叶酸，其实就是一种维生素，多吃叶酸呢，可以强筋骨、增免疫、手脚麻利、精神头足，坚持吃还有着预防老年痴呆的作用。因此，给大家推荐几种，藏在身边的“叶酸冠军”，常吃益处多多。
一、莴笋
【凉拌莴笋丝】
食材：莴笋、干辣椒、蒜、盐、香油、白糖、米醋
莴笋去皮后，切成薄片，再改刀成细丝，用盐腌制片刻杀水，将水分沥干后，盛入碗中待用。再准备个小碗，把干辣椒、大蒜切好后，浇上热油激发出香味，之后放入米醋2勺、香油1勺、白糖半勺，搅拌均匀后，倒入莴笋丝中，拌匀后开吃。
二、西红柿
【西红柿炒鸡蛋】
食材：西红柿、鸡蛋、盐、白糖、鸡精、葱花
西红柿洗净切块，鸡蛋打入碗中，用筷子打散，葱花切好。锅子里倒油，先把鸡蛋炒出来，出锅备用。重新起锅，加上葱段炝锅后，放上西红柿翻炒，用铲子不停捣碎，炒出汤汁以后，放上鸡蛋，加上盐、白糖、鸡精调味，翻炒均匀后出锅。
三、花菜
【花菜炒肉】
食材：花菜、瘦肉、盐、白胡椒粉、鸡精、生抽、老抽、蚝油、料酒、玉米淀粉、食用油
1、花菜切成小块，放在盐水中浸泡5分钟，猪肉切片后洗净，再放上白胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、料酒、玉米淀粉、食用油，腌制片刻。
2、锅子里烧开水，加上花菜焯水后，关火捞出备用。炒锅中倒入食用油，加热后放上猪肉翻炒，炒到断生以后，再把花菜倒进去，翻炒两下后来调味，放入盐、鸡精、生抽，炒匀后即可关火出锅。
四、菠菜
【菠菜鸡蛋汤】
食材：菠菜、鸡蛋、火腿、盐、白胡椒粉、鸡精
1、菠菜清洗干净，然后切成小段，鸡蛋打入碗中搅散，再准备一根火腿或者腊肠切条，我觉得放点火腿更香。
2、锅子里倒油，来点葱花或者蒜片爆香，接着炒一下火腿，然后往里面倒上开水，水开之后放入菠菜，简单煮一会儿。接下来把蛋液，用转圈的方式淋入其中，加上盐、白胡椒粉、鸡精来调味，等蛋液凝固了以后，就可以舀出来开喝了。
最新头条
-
藏在身边的“叶酸冠军”，中老年人多吃，强筋骨增免疫，手脚麻利叶酸，
-
彭博社最新调查显示，香港2023年的经济增长率将达到4 6%，高于此前预估 -
米非司酮网上药店购买，米非司酮网上药店这个很多人还不知道,现在让我 -
连日来，海口警方根据线索，接连打掉3个涉嫌非法买卖国家机关证件犯罪 -
1、轩辕大帝在武炼巅峰小说里并没有明确说是谁。2、在第三千七百九十章 -
1、自关婷娜在《乡村爱情交响曲中》的泳池露出白嫩胸围后，巨大而高挺 -
用“工业锅”炒好预制大菜（主题）工人日报—中工网记者刘建林李彦斌阅 -
家住广东潮州的19岁男孩阿滨患哮喘6年，一直规范治疗，可几年来他的哮 -
独家｜中国光伏企业高管在慕尼黑被带走？德国警方回复一财,中国,慕尼黑 -
想必现在有很多小伙伴对于坚定近义词一定方面的知识都比较想要了解，那 -
商报全媒体讯（椰网 海拔新闻记者黄力萍）三亚旅文行业安全生产月系列
-
就在赛前的最后一次发布会，他们已经开始进行了全队感言，有人非常霸气 -
川观新闻记者史晓露6月12日，国家统计局四川调查总队发布数据显示，5月 -
商报全媒体讯（椰网 海拔新闻记者陈勇合）一年一度的高考已结束，6月12 -
商报全媒体讯（椰网 海拔新闻记者吴平通讯员陈萌）6月12日，东方公安交 -
近日三亚市自然资源和规划局发布关于《三亚市中心城区城市更新专项规划 -
悬而未决两年，华宇软件（300271）的一大风险点终于落地。华宇软件6月1 -
高温来了，来“云中仙寨”凉爽一夏陈智华蓝天白云，美丽如画，恍若童话 -
作者：李钰一审：李钰二审：王雪峰三审：易丽霞
-
没有良好的居住环境和好的睡眠来保证精神和体能上的休憩，再秀美的的风 -
6月7日至11日，第十九届中国(深圳)国际文化产业博览交易会在深圳国际会 -
2023年6月12日谣言：国铁集团授权“八纵八横”APP推出理财产品？真相： -
玩梗，是互联网时代颇具传播力的社交利器。如今，在同质化竞争市场环境 -
商报全媒体讯（椰网 海拔新闻记者牛志远）6月12日，蔚来汽车公布权益调 -
商报全媒体讯（椰网 海拔新闻记者张艺）6月11日下午，2023全国沙滩排球
相关头条
-
今头条！藏在身边的“叶酸冠军”，中老年人多吃，强筋骨增免疫，手脚麻利
-
米非司酮网上药店购买（米非司酮网上药店）_环球时快讯
-
他哮喘反复发作竟因爱吃薯条麻花？为什么有哮喘不能碰油炸食品？|每日视点
-
环球实时：坚定近义词和反义词分别是什么（坚定近义词一定）
-
5月四川CPI同比上涨0.2%，PPI同比下降3.2%-世界焦点
-
今日辟谣（2023年6月12日） 世界今头条
-
广西大学举办2023年学生职业生涯规划大赛 世界快消息
-
日心说
-
中文传媒：拟4000万元认购私募基金份额，投向人工智能产业相关等领域
-
当前时讯：供随需增，废钢短期振荡运行
-
突发行情！美元短线一波急跌 金价刚刚触及1965 欧元、英镑、加元和黄金最新交易分析
-
热点评！人工智能加速走进百姓生活
-
每日视点！周一（6月12日）午盘：截止11：31纸黄金最高449.34最低448.19
-
全球焦点！联合资信终止对融侨集团主体及“19融侨01”等债项信用评级
-
自贡市自流井区：天天“环境日” 发展更绿色_世界新视野
